Tjejhelg 10-11/5 Bråvikens Golfakademi
För tredje året i rad arrangerar vi ”Tjejhelg med Bråvikens Golfakademin”, en mycket uppskattad aktivitet som i år även bjuder in till mysigt häng och härlig gemenskap under en gemensam middag på lördagskvällen för de som vill. Bråvikens Golfklubb är en av få klubbar som har två kvinnliga pros och det är Isabelle & Cecilia som arrangerar Tjejhelgen. Anmäl dig redan idag för att säkra din plats.
DATUM: 10-11 maj
TID LÖRDAG: 08:45-18:00 samt möjlighet att följa med på gemensam middag inne i Norrköping kl. 19:30 till förmånligt pris som deltagarna betalar under kvällen.
TID SÖNDAG: 08:45-13:00
PRIS: 1995 KR
ANMÄLAN via mail till:
DETTA INGÅR:
Stationsträning
Övningar och spel på banan
Möjlighet att utmana våra pros
2 st luncher
Teoripass
Yogastretch
Glädje & gemenskap
Bli en bättre golfare med mental styrka!
Mental styrka är en viktig faktor för både prestation och välmående, det har varit känt i golfen som sport och för dess elitutövare i många decennier. Det som kanske inte varit känt lika länge är att fördelarna är lika användbara även för medelgolfare, egentligen för alla golfare. Mental träning kan bland annat hjälpa golfaren vid nervositet och vid tävling, hjälpa till att oftare få till det där härliga slaget, men också hjälpa golfaren att trivas och ha roligt oftare på banan – och så mycket mer! I Bråvikens Golfakademi har vi förmånen att erbjuda olika former av fördjupning i ämnet tillsammans med Isabelle Rosberg som föreläst om mental träning/styrka i över 20 år. Läs mer om våra olika events nedan och passa på att anmäla dig redan idag till ett eller kanske alla eventen.
1. BÄTTRE GOLF MED MENTAL STYRKA – FÖRELÄSNING
– Föreläsning om mental styrka för golfare med grundkunskap, övningar & många verktyg för att utvecklas som golfare och få bättre och jämnare resultat och dessutom må bättre/ha roligare på banan. Under detta event får du en bra grundkunskap samt flertalet verktyg att använda när du spelar för ökad prestation och välmående. Isabelle delar även med sig av erfarenhet från golftouren samt kunskap som coach och mångårig föreläsare i ämnet. Passar alla med en ambition att utvecklas som golfare oavsett elitnivå eller nybörjare.
DATUM: 2 april
TID: 17:30-20:30
PLATS: Bråvikens Golfakademi (gamla shopen)
ÖVERGRIPANDE INNEHÅLL:
- Definition och grunder i mental styrka
- Koncentration – din superkraft
- Förstärk rätt upplevelser
- Attityd & kroppsspråk
- Mentalt stark på banan
2. BÄTTRE GOLF MED MENTAL STYRKA – PRAKTIK
– Under detta event varvas teori med praktik. Genomgång av tekniker för mental styrka på golfbanan, praktiska övningar samt tid för att öva själv och utbyta erfarenhet i gruppen – allt för att utvecklas som golfare och få bättre och jämnare resultat. Isabelle delar med sig av tekniker och erfarenhet från golftouren samt kunskap som coach och mångårig föreläsare i ämnet. Passar framför allt dig med 36 eller bättre i hcp med en ambition att utvecklas som golfare oavsett elitnivå eller medelgolfare.
DATUM: 23 april
TID: 17:30-19:30
PLATS: Samling utanför Bråvikens Golfakademi (gamla shopen)
ÖVERGRIPANDE INNEHÅLL:
- Vad händer vid nervositet?, hur hanterar jag det?
- Bästa förberedelsen för ett slag med rutin & trigger
- Stark i 18 hål
- Kroppsspråk & andning – din superkraft
- Praktiska övningar
3. BÄTTRE GOLF MED MENTAL STYRKA – FOKUS PÅ ATT TÄVLA
– Teori och praktik för mental styrka för golfare i tävlingssammanhang/seriespel. Föreläsning i kombination med praktiska övningar för att utvecklas som golfare i tävlingssammanhang. Som Svensk Mästarinna i matchspel och EM-guld vinnare i lag där matchspel är en stor del av tävlingen delar Isabelle med sig av kunskap och erfarenhet i att tävla och specifikt spela matchspel med mental styrka. Passar alla med en ambition att bli bättre i tävlingssammanhang.
DATUM: 29 april
TID: 17:30-19:30
PLATS: Samling utanför Bråvikens Golfakademi (gamla shopen)
ÖVERGRIPANDE INNEHÅLL:
- Mina utmaningar och verktyg för mental styrka
- Förhålla sig till motståndaren och hens beteende
- Strategi
- Tankar i med- och motgång
- Praktiska övningar
Bättre golf med stark & rörlig kropp
Golfswingen är en komplex rörelse där en stark kropp med anpassad rörlighet kan ge längre slag, bättre teknik, mindre skador och helt enkelt roligare golf. För elitgolfaren är styrke- och rörlighetsträning ett givet inslag i vardagen, men den positiva effekten är lika stor för alla golfare med ambition att utvecklas. Dessutom möjliggörs viss utveckling i swingtekniken först när relevant styrka, rörlighet och balans finns på plats.
Med grenspecifik styrke- & rörlighetsträning anpassas övningarna efter den aktivitet/sport som individen ska utöva och utvecklas inom. För golfaren innebär det bl.a. stark bål, rotationer, balans, marklyft och benövningar; både för grundstyrka samt i rörelsemönster som efterliknar swingen. Förutom styrka gynnas golfaren av en anpassad rörlighet som möjliggör swingrörelsen och att musklerna på så vis kan ge utväxling i kraft i själva slagen, utan att hindras av stelhet/begränsning i rörlighetsutrymme.
Det är viktigt att alltid utgå utifrån individens förutsättningar i form av grundstyrka och rörlighet och att kunna träna efter ett individanpassat träningsprogram ger bästa resultat. För att ta reda på sina förutsättningarna kan golfaren antingen göra en s.k. screening med vår pro Jonas Johansson för detaljerad information om balansen, styrkorna/svagheter i kroppen, alternativt ett samtal med Bråvikens Golfakademis ansvarige för styrka & rörlighet; Isabelle Rosberg. Nästa steg är sen att Isabelle tar fram ett träningsupplägg utefter de givna förutsättningarna i kombination med golfarens träningsmöjligheter/utrustning. Det framtagna träningsprogrammet körs därefter tillsammans med Isabelle, eventuell justering genomförs och slutligen erhåller golfaren sitt egna träningsprogram och kan påbörja träningen för önskade resultat! Isabelle är förutom golftränare utbildad instruktör i funktionell träning, yogalärare, boxinstruktör samt håller i PT-pass.
Det här ingår:
Samtal/genomgång av nuläges-förutsättningar.
Individanpassat träningsprogram som genomförs tillsammans med Isabelle, ca 45-60 min
Ev. justeringar och därefter erhållet eget träningsprogram.
Pris: 1 495 kr
Erbjudande för dig som önskar både screening och individanpassat träningsprogram: 2 000 kr.
Ordinarie pris för screeningen tillsammans med vår pro Jonas Johansson: 1 495 kr.
Det är oerhört utvecklande med individanpassad styrke- och rörlighetsträning oavsett om du redan idag tränar eller inte, ung som gammal, högt eller lågt hcp. Passa på och ta nästa steg redan idag för en starkare och mer rörlig golfkropp!